1. Mantieni bassa la % di grasso corporeo,

portare troppo tessuto adiposo con se è sinonimo di un cattivo stato di salute.

2. Allenati con in pesi e cerca di diventare più forte,

mantieni attiva la massa muscolare, trasformerà il grasso in fonte energetica.

3. Cammina di più,

cerca di fare almeno 10.000 passi al giorno.

4. Dormi 7 – 8 ore a notte,

senza abbastanza riposo tutti gli altri processi (salute, dimagrire, mettere peso) saranno rallentati, e impiegherai più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi.

5. Bevi abbastanza acqua,

cerca di bere almeno 2 lt. d’acqua al giorno, senza abbastanza acqua tutti gli altri processi (salute, dimagrire, mettere peso) saranno messi in grave difficoltà.

6. Mangia frutta e verdura,

due porzioni di frutta e due di verdura al giorno possono darti una buona quantità di vitamine e minerali.

7. Rilassati, gestisci lo stress,

sarà più facile raggiungere un equilibrio in quello che fai.

8. Mangia per il 70% del tempo cibo come natura l’ha fatto,

1 massimo 2 ingredienti per la maggior parte dei cibi che compongono i tuoi pasti (esempio: pollo/riso/salmone/mela 1 ingrediente – biscotti/lasagna/tiramisù troppi ingredienti)

9. Concediti qualche sgarro ogni tanto,

l’eccessiva restrizione porta spesso a mollare qualsiasi percorso di salute.

10. Smetti di basarti su notizie assurde che non hanno senso,

lascia perdere le scorciatoie, non funzionano ed è il motivo per cui le persone continuano a perdere e rimettere peso o non perderlo affatto, oppure non mettere muscoli. Per raggiungere qualsiasi obiettivo serve metodo e costanza e applicare gli giusti accorgimenti. 

11. Affidati ad un Coach per velocizzare questo processo,

un Coach? ma non erano 10 i trucchi? Non capisco… Tranquillo, per quando possano sembrare semplici questi consigli, il 95% delle persone si limitano a leggere questa pagina per poi continuare a vivere la loro vita nello stesso modo, lamentandosi, abbiamo capito che serve affiancare alle persone dei Coach per poter raggiungere degli obiettivi, che siano la perdita peso, la crescita muscolare, o migliorare lo stile di vita e vivere una vita sana per sempre. Come? Ti basta compilare il form qui sotto per avere una consulenza gratuita e senza impegno. Noi abbiamo fatto il possibile, ora tocca a te 😉

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